운동2 <바디프로필 준비> 헬스장 등록하기 코로나 이후로 개인시간이 많아진 탓에 많은 사람들이 운동을 하게되고, 덩달아 바디프로필도 인기가 많아진것 같다. 헬스 카페에서 글을 보던중 작년에 바디프로필을 찍은 기억이 나서 어떻게 찍었는지 전 과정을 정리해보려고 한다. 내가 근력운동을 시작한 것은 취준생때였다. 취업공부를 하며 몸이 많이 약해져서 체력과 근력을 길러보려 턱걸이나 푸시업 등 맨몸운동 위주로 하루에 조금씩 했던것 같다. 거의 달리기 위주로 했고, 이때 근력은 진짜 조금 했었다. 본격적으로 웨이트를 시작한것은 입사하고 사내 체단실에서 기구들을 깔짝대면서부터였다. 풀업이나 푸시업과 같은 맨몸운동을 꾸준히 해왔기 때문에, 웨이트를 할때 자세잡는데 훨씬 수월했던것 같다. 초반에는 맨몸운동의 비중이 높았지만, 점차 비중을 줄이면서 진정한 헬서.... 2022. 10. 30. 8월 운동일지 매달 운동하면서 깨닫는 것들. 루틴들을 정리해보려고 한다. 8월 1주차(주5회) 월 = 당기기(풀업) / 화 = 밀기(가슴, 어깨) / 수 = 당기기(로우) / 목 = 휴식 금 = 밀기(가슴) / 토 = 밀기(어깨)+하체 / 일 = 휴식 (당기기하는 날에는 이두를, 밀기하는 날에는 삼두를 마지막에 넣어준다.) 내 루틴은 크게 당기기와 밀기, 그리고 일주일에 한번 의무적인 하체로 구성되어 있다. 당기기 할때는 풀업위주와 로우위주로 나뉘고 밀기 할때는 보통 가슴을 메인으로, 어깨는 보조훈련식으로 하고있다. 하체는 다른 상체운동을 할때 30분정도로 짧게 해주는 편이다. 주4~5회를 꾸준히 하는 것을 목표로 하고있다. 8월 2주차(주5회) 월 = 당기기(풀업) / 화 = 밀기(가슴, 어깨) / 수 = 당기기(로.. 2022. 9. 12. 이전 1 다음
